我的小腿上其实是鸡皮肤的状态，学名叫做毛囊角质化。小时候不懂事，还让同学帮我挤，以为是什么东西堵塞了吧，导致凸起的一片片。

简单来说：毛囊周围的角质会增厚，导致毛囊口被过厚的角质堵塞，形成一粒粒的小凸起。
如果你不能判断自己是不是的话，可以试试摸下自己的皮肤，看有没有一粒粒凸起的。

因为“鸡皮肤”与角质变厚有关，所以温和地去角质是必要的，但一定不可过度。
去角质有很多方法，我们洗澡时用含磨砂颗粒的沐浴乳、用洗澡海绵、浴球等猛搓身体，都能达到去角质的效果。

只是，每天这么洗，会令本来就很干燥的“鸡皮肤”受不了，而变得更薄更干，反过来又会刺激“鸡皮肤”变得更厉害。

而我们皮肤的角质更新周期为28--45天，所以去角质1--1个半月做一次就够了。

“鸡皮肤”是很缺水又很缺油的皮肤，用一般的护体乳会不够滋润，可以试试药房里卖的专为极干性皮肤配方的护体乳，洗澡时也也可以用滋润型的清洁产品等。

另一个重点是，洗澡的水温一定要保持在40℃左右。

冬日里，很多人喜欢用比较烫的水，觉得这样才够舒服。但烫的水很容易“去油”，也会过多洗去皮肤的油脂；而当身体一离开热水，皮肤表面的水分会立刻蒸发，同时也带走了皮肤的水分，这对于“鸡皮肤”来说都是“雪上加霜”的事。

比如用手挤、抓、抠，会使毛孔周围的组织水肿，这样毛孔开口变得更小，更容易堵塞，会产生粉刺、毛囊炎；如果抓伤，更会造成发炎和色素沉淀。

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